Como treinar para o Caminho de Santiago em 8 semanas
Plano de preparação progressivo para chegar a Santiago sem bolhas nem tendinites.
Foto: ElviraOliver, CC BY-SA 3.0 ES
Caminho do Norte
Irún a Santiago de Compostela · 35 etapas · 827 km
Cerca de 23,6 km por dia em média. Soma 15 410 m de subida e o ponto mais alto fica a 711 m. Dados verificados em .
As 35 etapas do Caminho do Norte
Como medimos a dificuldade
- Fácil Fácil: curta e com pouco desnível.
- Média Média: cerca de 20–28 km ou com alguma subida a sério.
- Exigente Exigente: longa ou com muito desnível.
Somamos os km e 1 km por cada 50 m de subida.
- 01 Irún San Sebastián Exigente 24,9 km
↑760 ↓770 · 7 h 30 min - 02 San Sebastián Zarautz Média 22,7 km
↑510 ↓510 · 6 h 30 min - 03 Zarautz Deba Exigente 22,4 km
↑710 ↓710 · 6 h 45 min - 04 Deba Markina Exigente 23,9 km
↑810 ↓740 · 7 h 15 min - 05 Markina Gernika Exigente 25,3 km
↑680 ↓740 · 7 h 30 min - 06 Gernika Bilbao Exigente 31,4 km
↑830 ↓840 · 9 h 15 min - 07 Bilbao Portugalete Média 20,2 km
↑450 ↓430 · 5 h 45 min - 08 Portugalete Castro Urdiales Exigente 27,4 km
↑470 ↓510 · 7 h 30 min - 09 Castro Urdiales Laredo Exigente 30,5 km
↑540 ↓540 · 8 h 15 min - 10 Laredo Güemes Exigente 30 km
↑340 ↓280 · 7 h 45 min - 11 Güemes Santander Média 19,2 km
↑150 ↓210 · 4 h 45 min - 12 Santander Santillana del Mar Exigente 37,5 km
↑440 ↓360 · 9 h 45 min - 13 Santillana del Mar Comillas Média 22,1 km
↑410 ↓460 · 6 h - 14 Comillas Colombres Exigente 28,4 km
↑590 ↓500 · 8 h - 15 Colombres Llanes Média 21,6 km
↑200 ↓300 · 5 h 30 min - 16 Llanes Ribadesella Exigente 30,8 km
↑310 ↓320 · 8 h - 17 Ribadesella Colunga Média 20,2 km
↑350 ↓320 · 5 h 30 min - 18 Colunga Villaviciosa Média 17,2 km
↑300 ↓310 · 4 h 45 min - 19 Villaviciosa Gijón Exigente 27,8 km
↑680 ↓680 · 8 h - 20 Gijón Avilés Média 26,5 km
↑300 ↓290 · 7 h - 21 Avilés Muros de Nalón Média 23 km
↑530 ↓420 · 6 h 30 min - 22 Muros de Nalón Soto de Luiña Média 15,5 km
↑350 ↓450 · 4 h 30 min - 23 Soto de Luiña Cadavedo Média 19,8 km
↑510 ↓450 · 5 h 45 min - 24 Cadavedo Luarca Fácil 15,6 km
↑190 ↓270 · 4 h - 25 Luarca La Caridad Exigente 30,4 km
↑440 ↓420 · 8 h - 26 La Caridad Ribadeo Média 22,2 km
↑180 ↓200 · 5 h 45 min - 27 Ribadeo Vilanova de LourenzáGALICIA Exigente 28,2 km
↑710 ↓700 · 8 h 15 min - 28 Vilanova de Lourenzá AbadínGALICIA Exigente 21,9 km
↑870 ↓430 · 7 h - 29 Abadín VilalbaGALICIA Média 20,6 km
↑200 ↓240 · 5 h 15 min - 30 Vilalba BaamondeGALICIA Média 19 km
↑180 ↓230 · 5 h - 31 Baamonde MirazGALICIA Fácil 15,6 km
↑190 ↓130 · 4 h - 32 Miraz Sobrado dos MonxesGALICIA Média 24,6 km
↑410 ↓380 · 6 h 45 min - 33 Sobrado dos Monxes ArzúaGALICIA Média 22,2 km
↑220 ↓340 · 5 h 45 min - 34 Arzúa O PedrouzoGALICIA Média 18,4 km
↑270 ↓390 · 5 h - 35 O Pedrouzo Santiago de CompostelaGALICIA Média 20,2 km
↑330 ↓330 · 5 h 30 min
O Caminho do Norte vai de Irún a Santiago pela costa do País Basco, da Cantábria e das Astúrias, entra na Galiza por Ribadeo e junta-se ao Francês em Arzúa. São cerca de 830 km em 35 etapas, com o mar à vista durante semanas.
Etapas
35km
827ponto mais alto
711mDistâncias e altitudes calculadas sobre o traçado oficial; podem variar ligeiramente consoante o GPS.
Planeie os seus dias
Escolha onde começa e quantos dias tem. Nós distribuímos as etapas.
O seu plano
Desde a localidade que escolher em «Planeie os seus dias» até Santiago.
Quando ir em 2027?
Um ano especial para fazer o Caminho. Com um pouco de planeamento, qualquer mês é bom.
As nossas janelas favoritas: maio–junho e de meados de setembro a outubro. Bom tempo e ambiente de Caminho.
janeiro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso, dias curtos
Porta Santa acabada de abrir e caminhos calmos: ideal se procura silêncio.
fevereiro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso
Poucos peregrinos e acolhimento tranquilo; leve boa roupa de chuva.
março 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Fresco, primeiras flores
Tranquilo quase todo o mês; a Semana Santa traz muito ambiente.
abril 2027
- Ambiente
- Animado
- Tempo
- Primaveril, alguns aguaceiros
A primavera acorda o Caminho; depois da Páscoa, o ambiente cresce.
maio 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Ameno e verde
Campos verdes e dias longos: dos melhores meses para caminhar.
junho 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Ameno, dias longos
Bom tempo e muita luz: o Caminho no seu melhor.
julho 2027
- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Calor na Meseta, ameno na Galiza
Peregrinação Europeia de Jovens (15–18 de julho) e festas do Apóstolo: o mês com mais ambiente em Santiago.
agosto 2027
- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Calor; manhãs frescas na Galiza
O mês das férias: grande ambiente; madrugue para fugir ao calor.
setembro 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Quente e estável
A partir de meados do mês, calor mais suave e um ambiente ótimo.
outubro 2027
Recomendado- Ambiente
- Animado
- Tempo
- Suave e outonal
Outono dourado, temperaturas suaves e um pouco menos de gente: uma joia.
novembro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Fresco e chuvoso
Um Caminho íntimo e paisagens de outono; alguns alojamentos fecham.
dezembro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso
Natal em Santiago e encerramento do Ano Santo: um final muito especial.
Datas a assinalar
- Porta Santa aberta todo o ano (desde 31 de dezembro de 2026)
- Semana Santa: 21–28 de março
- 25 de julho, domingo: Dia do Apóstolo
Ambiente estimado por meses a partir dos números mensais da Oficina do Peregrino; não é um dado oficial.
Dão-me a Compostela?
Escolha onde começa e dizemos-lhe se chega aos 100 km.
A regra oficial: pelo menos 100 km seguidos a pé até Santiago e um carimbo com data no início e no fim de cada etapa.
Quando ir
De maio a setembro: dias longos e praias para um mergulho no fim da etapa. Na primavera e no outono chove muitas vezes na costa; leve impermeável mesmo no verão.
Como chegar ao início
Irún tem comboio desde Madrid e San Sebastián e fica colada a Hendaye, na fronteira com França. O aeroporto mais próximo é o de San Sebastián, em Hondarribia.
Barcos e desníveis
Algumas rias atravessam-se de barco, como de Santoña a Laredo; veja horários e marés na véspera. O terreno sobe e desce sem parar: as etapas demoram mais do que os quilómetros indicam.
Perguntas frequentes
Quantos dias demora o Caminho do Norte?
Cerca de 35 dias a pé o Caminho inteiro. Desde Vilalba, 5 a 6.
É mais duro do que o Francês?
Sim: menos plano, com subidas curtas e frequentes e menos aldeias com serviços em alguns troços.
Quanto custa por dia?
Com quarto próprio e refeições pelo caminho, entre 60 e 90 € por pessoa; na costa em agosto, um pouco mais.
Quantos km tem o Caminho do Norte?
827 km de Irún a Santiago, em 35 etapas, quase sempre com o mar à vista até Ribadeo. Desde Vilalba faltam 120 km.
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