Como treinar para o Caminho de Santiago em 8 semanas
Plano de preparação progressivo para chegar a Santiago sem bolhas nem tendinites.
Foto: José Antonio Gil Martínez, CC BY 2.0
Caminho Primitivo
Oviedo a Santiago de Compostela · 14 etapas · 313 km
Cerca de 22,4 km por dia em média. Soma 7500 m de subida e o ponto mais alto fica a 1138 m. Dados verificados em .
As 14 etapas do Caminho Primitivo
Como medimos a dificuldade
- Fácil Fácil: curta e com pouco desnível.
- Média Média: cerca de 20–28 km ou com alguma subida a sério.
- Exigente Exigente: longa ou com muito desnível.
Somamos os km e 1 km por cada 50 m de subida.
- 01 Oviedo Grado Média 26,3 km
↑380 ↓530 · 7 h - 02 Grado Salas Média 21,6 km
↑600 ↓450 · 6 h 15 min - 03 Salas Tineo Exigente 20,4 km
↑730 ↓310 · 6 h 15 min - 04 Tineo Pola de Allande Exigente 26,8 km
↑690 ↓830 · 7 h 45 min - 05 Pola de Allande Berducedo Média 17,7 km
↑800 ↓440 · 5 h 45 min - 06 Berducedo Grandas de Salime Exigente 20 km
↑740 ↓1080 · 6 h 15 min - 07 Grandas de Salime A FonsagradaGALICIA Exigente 25,6 km
↑800 ↓420 · 7 h 45 min - 08 A Fonsagrada O CádavoGALICIA Exigente 24,5 km
↑670 ↓900 · 7 h 15 min - 09 O Cádavo LugoGALICIA Exigente 29,8 km
↑440 ↓690 · 8 h - 10 Lugo San Romao da RetortaGALICIA Média 18,8 km
↑290 ↓180 · 5 h - 11 San Romao da Retorta MelideGALICIA Exigente 28,4 km
↑500 ↓620 · 7 h 45 min - 12 Melide ArzúaGALICIA Fácil 14,5 km
↑270 ↓340 · 4 h - 13 Arzúa O PedrouzoGALICIA Média 18,4 km
↑260 ↓390 · 5 h - 14 O Pedrouzo Santiago de CompostelaGALICIA Média 20,2 km
↑330 ↓330 · 5 h 30 min
O Caminho Primitivo é a rota mais antiga: seguiu-a o rei Afonso II no século IX, de Oviedo a Santiago. São cerca de 320 km em 14 etapas de montanha pelas Astúrias e pela Galiza, que se juntam ao Francês em Melide.
Etapas
14km
313ponto mais alto
1138mDistâncias e altitudes calculadas sobre o traçado oficial; podem variar ligeiramente consoante o GPS.
Planeie os seus dias
Escolha onde começa e quantos dias tem. Nós distribuímos as etapas.
O seu plano
Desde a localidade que escolher em «Planeie os seus dias» até Santiago.
Quando ir em 2027?
Um ano especial para fazer o Caminho. Com um pouco de planeamento, qualquer mês é bom.
As nossas janelas favoritas: maio–junho e de meados de setembro a outubro. Bom tempo e ambiente de Caminho.
janeiro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso, dias curtos
Porta Santa acabada de abrir e caminhos calmos: ideal se procura silêncio.
fevereiro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso
Poucos peregrinos e acolhimento tranquilo; leve boa roupa de chuva.
março 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Fresco, primeiras flores
Tranquilo quase todo o mês; a Semana Santa traz muito ambiente.
abril 2027
- Ambiente
- Animado
- Tempo
- Primaveril, alguns aguaceiros
A primavera acorda o Caminho; depois da Páscoa, o ambiente cresce.
maio 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Ameno e verde
Campos verdes e dias longos: dos melhores meses para caminhar.
junho 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Ameno, dias longos
Bom tempo e muita luz: o Caminho no seu melhor.
julho 2027
- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Calor na Meseta, ameno na Galiza
Peregrinação Europeia de Jovens (15–18 de julho) e festas do Apóstolo: o mês com mais ambiente em Santiago.
agosto 2027
- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Calor; manhãs frescas na Galiza
O mês das férias: grande ambiente; madrugue para fugir ao calor.
setembro 2027
Recomendado- Ambiente
- Muito animado
- Tempo
- Quente e estável
A partir de meados do mês, calor mais suave e um ambiente ótimo.
outubro 2027
Recomendado- Ambiente
- Animado
- Tempo
- Suave e outonal
Outono dourado, temperaturas suaves e um pouco menos de gente: uma joia.
novembro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Fresco e chuvoso
Um Caminho íntimo e paisagens de outono; alguns alojamentos fecham.
dezembro 2027
- Ambiente
- Tranquilo
- Tempo
- Frio e chuvoso
Natal em Santiago e encerramento do Ano Santo: um final muito especial.
Datas a assinalar
- Porta Santa aberta todo o ano (desde 31 de dezembro de 2026)
- Semana Santa: 21–28 de março
- 25 de julho, domingo: Dia do Apóstolo
Ambiente estimado por meses a partir dos números mensais da Oficina do Peregrino; não é um dado oficial.
Dão-me a Compostela?
Escolha onde começa e dizemos-lhe se chega aos 100 km.
A regra oficial: pelo menos 100 km seguidos a pé até Santiago e um carimbo com data no início e no fim de cada etapa.
Quando ir
De maio a outubro. No inverno a etapa de Hospitales pode ter nevoeiro ou neve, e alguns alojamentos de montanha fecham.
Como chegar ao início
Oviedo tem comboio e autocarro desde Madrid e o aeroporto das Astúrias a cerca de 45 minutos. Se começar em Lugo, há autocarro desde Santiago, A Corunha e Madrid.
A rota de Hospitales
É o troço mais alto e solitário, sem serviços durante uns 20 km: saia cedo com água e comida. Com nevoeiro ou vento forte, siga a variante por Pola de Allande.
Perguntas frequentes
Quantos dias demora o Primitivo?
Cerca de 14 dias de Oviedo a Santiago. Desde Lugo, 5.
Serve para quem não tem experiência de montanha?
Sim, com boa forma física: as subidas são longas, mas por caminhos claros e bem sinalizados.
Quanto custa por dia?
Com quarto próprio e menu do peregrino, entre 60 e 90 € por pessoa.
Quantos km tem o Caminho Primitivo?
313 km de Oviedo a Santiago, em 14 etapas. É o caminho mais antigo e o mais montanhoso, com a rota de Hospitales e A Fonsagrada. Junta-se ao Francês em Melide. Desde Lugo faltam 100 km.
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