14 de septiembre de 2026 · 2 min de lectura
Qué llevar en la mochila del Camino: lista de 7 kg
La lista completa, pesada gramo a gramo, para caminar sin dolor de espalda.
Revisado por el equipo de Xacobea · octubre de 2026
La regla de oro: la mochila no debe pesar más del 10 % de tu peso, y nunca más de 8 kg con agua. Esta lista pesa unos 7 kg.
Lo que sí
- Mochila de 35–40 litros con cinturón lumbar (1,2 kg).
- Calzado: zapatillas de trail o botas ligeras ya usadas, nunca nuevas. Sandalias para la tarde.
- Ropa: 2 camisetas técnicas, 2 pantalones (uno corto), 3 calcetines de lana merino, 3 mudas, forro polar fino, chubasquero de verdad (en Galicia llueve).
- Dormir: saco sábana o saco de verano (400 g) y tapones para los oídos.
- Aseo: toalla de microfibra, jabón sólido multiusos, vaselina o crema antirrozaduras.
- Botiquín: Compeed, esparadrapo, ibuprofeno, aguja e hilo, tiritas.
- Papeles: credencial, DNI, tarjeta sanitaria, algo de efectivo (en las aldeas hay pocos cajeros y algunos bares no aceptan tarjeta).
- Bastones, gorro, gafas de sol, crema solar, botella de 1 litro, cargador y batería pequeña.
Lo que no
Libros de papel, más de un pantalón largo, toalla de algodón, secador, tercera muda de calzado. Todo lo que dudes, se queda en casa.
El truco
Pésalo todo la semana anterior y camina con la mochila llena tres o cuatro tardes. Lo que te sobra lo notarás en la espalda antes que en la báscula.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debe pesar la mochila del Camino?
No más del 10 % de tu peso y nunca más de 8 kg con agua; lo ideal son 6–7 kg.
¿Botas o zapatillas para el Camino?
Zapatillas de trail o botas ligeras ya usadas; lo importante es que no sean nuevas.
¿Hace falta saco de dormir?
No: en pensión, hotel o apartamento la cama viene hecha. Un saco sábana ligero de 150 g basta por si una noche lo necesitas.
